Do wyboru mamy saunę solną, ziołową, fińską i parową. Czym się one różnią i jak z nich korzystać?
moim zdaniem sauny solne i ziołowe to tylko sztuczka, skierowana głównie do osób, które chcą chodzić do sauny dla (rzekomych) korzyści zdrowotnych / dobrego samopoczucia, ale tak naprawdę nie lubią sauny (lub nie mogą chodzić do prawdziwej sauny ze względu na problemy sercowo-naczyniowe).
Sauna fińska jest bardzo gorąca, ale też bardzo sucha, co czyni ją znośną. Ledwo. Niektóre są gorętsze, niektóre mniej, ale generalnie zaleca się przebywanie w nich przez 12-15 minut.
Łaźnie parowe są trochę odwrotne. Nadal gorące, ale nie w pobliżu fińskiej sauny, jednak bardzo wilgotne. Więc ostatecznie odczuwalna temperatura jest podobna, ale ta jest zdecydowanie mniej męcząca. Myślę, że zaleca się 15-20 minut.
Jak wygląda typowa rutyna korzystania z sauny?
Prysznic, sauna, prysznic lub może zanurzenie w zimnym basenie. Niektórzy mają dość po jednej rundzie, inni pójdą do strefy relaksu i położą się na 10-20 minut, a potem wezmą kolejną rundę. Niektórzy zrobią trzecią rundę.
Niektórzy przysięgają na kąpiel w zimnej wodzie (może być specjalnie do tego przeznaczony basen) lub na lodowaty prysznic po saunie – naprzemienne stosowanie ciepłej (sauna) i zimnej (prysznic) wody na pewno ma pozytywny wpływ na zdrowie, ale myślę, że ja bym po prostu zemdlała od szybkich zmian temperatury – chociaż poza tym mogę spędzić w fińskiej saunie 3 x 15 minut.
Jeśli chodzi o samą saunę, w łaźni parowej zazwyczaj siedzi się na plastikowej ławce. W saunie fińskiej zazwyczaj znajdują się drewniane ławki (na czystym ręczniku, który się przyniosło). Niektórzy na nich siadają, inni leżą. Często można wybierać spośród 2-3 poziomów. Im wyżej się siedzi, tym bardziej ekstremalne temperatury. Leżenie jest również bardziej męczące niż siedzenie.
Najważniejsze jest słuchanie swojego ciała. Odczuwanie ekstremalnego ciepła na ciele (w saunie fińskiej) jest w porządku, ale jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub cokolwiek innego, WYJDŹ JAK NAJSZYBCIEJ (lub usiądź i przesuń się na niższy poziom, jeśli leżałeś na górze), nieważne, czy minęły 2 minuty, czy 15 minut. Nie będzie lepiej, tylko gorzej i jest to niebezpieczne.
Czy chodzisz nago czy w kostiumie kąpielowym? Czy są one oddzielone strefami męską i żeńską?
W Szwajcarii nagość jest normą nawet w saunach mieszanych. Istnieje pewne ryzyko w przypadku kostiumów kąpielowych, ponieważ mogą one ograniczać przepływ krwi. W częściach wspólnych poza sauną (np. między szatnią rozdzieloną płciowo a sauną lub w pokoju relaksacyjnym) osoby mogą opcjonalnie owinąć się ręcznikiem.
To powiedziawszy, sauny rozdzielone ze względu na płeć stają się coraz bardziej powszechne. Ponadto w miejscach turystycznych może być wymagane noszenie stroju kąpielowego (jeśli jest się osobą o różnych płciach).
Co muszę spakować (np. strój kąpielowy, szlafrok, kapcie – czy ludzie chodzą boso?)
Sprawdź zasady i to, co jest dostępne lub dostępne do wypożyczenia w saunie, którą chcesz odwiedzić. Zazwyczaj duży ręcznik do sauny (do 2×1 m) do leżenia i mniejszy do prysznica. Niektórzy noszą kapcie w szatniach, prysznicach i strefach relaksu (ale zazwyczaj muszą je zdjąć przed wejściem do sauny).
Masz jakieś inne rady dla osób, które pierwszy raz korzystają z sauny?
Nie stawiaj sobie wyzwań. Zalecane czasy to maksima, a nie cele. Nie myśl, że musisz zostać w saunie tak długo, jak inni. Słuchaj swojego ciała. O, i nawet nie myśl o pójściu do sauny, jeśli źle się czujesz. W przeciwieństwie do gorącego źródła, które czasami uważa się za korzystne, gdy jest się chorym, sauny są niebezpieczne.